Så undviker du de vanligaste skadorna i skidbacken
När Folksam granskat personskador som skett i samband med skidåkning konstaterar man att majoriteten (69 procent) av personskadorna sker i pistade nerfarter och då skidåkaren faller (83 procent) utan att kollidera med någon annan åkare eller med något annat föremål. Folksams analys av olycksstatistik från Svenska Skidanläggningars Organisation (SLAO) från skidsäsongen 2024/2025 visar vidare att vanligast är att skidåkare skadar benen, följt av armar och huvud. Absolut vanligast är knäskador som utgör mer än hälften av alla benskador. Den vanligaste typen av armskada är skador på skuldran, följt av underarm och handled. Men skallskador ger oftast i de allvarligaste långvariga besvären, där är användning av hjälm avgörande.
Skidåkning är en av vinterns populäraste aktiviteter och varje år åker drygt 2 miljoner svenskar utför. För de allra flesta går skidresan smärtfritt, men precis som i alla sporter finns det en viss risk för skador. Folksams forskning visar att huvudskador är de personskador som ger de allvarligaste följderna för individen, de sker oftast i pistade nerfarter men sker i större utsträckning i snowpark-områden och vid kollision med andra åkare jämfört med övriga personskador. Det understryker vikten av att skydda huvudet – oavsett åkstil och nivå.
– Användning av hjälm och anpassad fart är två av de viktigaste åtgärderna för att förebygga skador vid utförsåkning. I dag använder omkring 9 av 10 skidåkare hjälm, vilket är mycket positivt, men Folksams tidigare hjälmtester visar att det kan vara stor skillnad i hur väl olika hjälmar skyddar, säger Helena Stigson, forskningsansvarig på Folksam.
Bättre tester av skidhjälmar
Folksams forskning har länge visat att många skidhjälmar inte skyddar tillräckligt bra mot hjärnskakningar. Idag finns det inga krav på att testa hur pass bra hjälmarna klarar av att skydda mot sneda islag (de som bäst speglar hur en skidåkare slår i huvudet vid en olycka). Vidare ser man att huvudskador är i relation till övriga personskador överrepresenterade både i snowpark och vid kollisioner med andra skidåkare. Detta är olycksmoment som också borde speglas när en hjälm testas och godkänns (CE-märks) enligt den europeiska hjälmstandarden.
– Trots hög hjälmanvändning är huvudskador vanliga. Detta tyder på att skidhjälmar behöver förbättras. Idag finns hjälmdesign som minskar våldet mot hjärnan. För att undvika att hjälmar säljs utan rotationsskydd bör även sneda islag omfattas i de europeiska certifieringstesterna, säger Helena Stigson, forskningsansvarig på Folksam
Totalt sett är knäskador den vanligaste skadan vid utförsåkning och utgör mer än hälften av alla benskador. Trots att skidbindningar är konstruerade för att lösa ut vid fall finns det fortfarande risk för kraftigt vridvåld mot knäet, vilket kan leda till ledbandsskador – en skadetyp som ofta innebär långvariga eller bestående besvär. För att minska risken är det avgörande att skidbindningarna är korrekt inställda och anpassade efter åkarens förutsättningar.
– Bindningsinställningar är inget man bara gör när man köper skidor. De behöver ses över inför varje säsong, eftersom både kroppsvikt och förutsättningar kan förändras, avslutar Helena Stigson.
Folksams tips för att minska risken för skador vid utförsåkning:
- Använd skidhjälm med rotationsskydd
- Använd annan skyddsutrustning, såsom ryggskydd och handledsskydd (särskilt vid snowboardåkning)
- Se till att skidbindningarna är rätt inställda
- Anpassa hastighet och val av backe efter din egen förmåga
- Träna ben- och bålstyrka i god tid inför skidsemestern
- Visa hänsyn till andra i backen
Folksam och Svenska Skidanläggningars Organisation har haft ett mångårigt samarbete i skidsäkerhetsfrågor. Redan på 1980-talet tog man gemensamt fram en utförsåkarförsäkring och har därefter arbetat med madrassäkring av backar samt utbildningsinsatser inom lavinkunskap. Under skidsäsongen 2024/2025 summerades totalt 10,2 miljoner skiddagar, vilket motsvarar cirka 100 miljoner åk i svenska skidanläggningar – ett tydligt tecken på att skidåkning fortsatt är en av Sveriges mest populära vinteraktiviteter.
